Doelen stellen doe je natuurlijk SMART! Maar hoe doe je
dat eigenlijk, SMART doelen stellen?

BE Bezieling
Je moet het echt graag willen, er enthousiast over zijn. Stel je voor dat
je als door een wonder het doel nu al hebt bereikt, hoe voel je je? Ben
je gelukkig? Zo ja, dan heb je een goed doel gesteld, je voelt je plezierig.
Zo nee, ga eens nadenken of dit doel wel echt is wat je wilt.

S Specifiek
Formuleer je doel zo dat het resultaat concreet is; niet te algemeen en
niet te gedetailleerd. ‘Je gezonder en fitter willen voelen’ is te alge-
meen. Je maakt het concreet door bijvoorbeeld te zeggen:’Ik meld me
aan bij een fitnessclub voor een wekelijks uurtje fitness.’

M Meetbaar
Je doel moet te meten zijn in kwantiteit (hoe veel, hoe vaak) en kwaliteit
(hoe goed). ‘Ik ga iedere week op donderdagavond van 20.00 tot
21.00 uur trainen. Ik wil me er energieker door voelen.’

A Acceptabel
Je doel moet haalbaar en realistisch zijn en bij je leefomstandigheden
passen. Een drukke baan en de zorg voor drie kinderen willen combineren
met vijf avonden per week sporten, is niet acceptabel. De kans
dat dat lukt, is nagenoeg nihil.
‘Ik ben ‘s avonds meestal op tijd thuis en heb op donderdag weinig
andere verplichtingen. Eén uur per week sporten is haalbaar.’

R Relevant
Levert het je iets op? Bereik je er je doel mee? Als je lid zou worden van
een schaakclub, is dit in het kader van je doelstelling weinig relevant.
‘Aerobics helpt me mijn conditie te verbeteren,waardoor ik me inderdaad
fitter zal gaan voelen.’

T Traceerbaar/Tijdgebonden
Traceerbaar houdt in dat je van tevoren vaststelt waar je meetpunten
liggen.Wanneer ga je na of je je doelstelling gehaald hebt? Wanneer
vinden je tussentijdse controlemomenten plaats? Dat zijn momenten
waarop je evalueert hoe het ervoor staat. Moet er iets bijgesteld worden
in je doelstelling? Ga je ermee door of niet? Breid je de doelstelling
uit? Zet deze controledata in je agenda, zodat je het proces blijft
volgen.’Over een maand bekijk ik of ik elke week ben geweest, of het
een haalbare kaart is. Ik ga na of ik me gezonder voel en bepaal mijn
vervolgstappen.’

Hier ga je naar home »